-
Thay đổi squat này có thể định hình cơ bụng và cánh tay của bạn trong khi duỗi hông
Sức mạnh của các bài tập kết hợp là chúng kết hợp hai động tác và tập nhiều nhóm cơ thành một dòng chảy hoàn hảo. Hãy nghĩ đến việc ngồi xổm để ép vai và cúi người sang một bên để cuộn bắp tay. Nhưng có một hợp chất được đánh giá thấp hơn để được thêm vào danh sách không? Kettlebell goblet squat curl. Một g ...Đọc thêm -
Từ 0 đến 501kg! Deadlift đã trở thành biểu tượng của sức mạnh con người, điều đó là tất yếu
Xét về tính ứng dụng rộng rãi của bài tập deadlift, việc khám phá nguồn gốc lịch sử của nó có phần khó khăn. Những bài luận ngắn do một số người tình cờ thu thập tài liệu viết ra được những người khác phổ biến rộng rãi như là chân lý, nhưng trên thực tế, nghiên cứu văn bản thực sự còn nhiều ...Đọc thêm -
15 bài tập tạ tốt nhất cho quá trình tập tạ toàn thân tại nhà
Sức khỏe Phụ nữ có thể kiếm tiền hoa hồng thông qua các liên kết trên trang này, nhưng chúng tôi chỉ trưng bày những sản phẩm mà chúng tôi tin tưởng. Tại sao lại tin tưởng chúng tôi? . tại sao? Chúng dễ làm chủ hơn ấm đun nước ...Đọc thêm -
Làm chủ bài squat: xà đơn cao và thanh tạ thấp
Như chúng ta đã biết, lợi ích của việc thêm squats vào bài tập hàng ngày của bạn là: chân khỏe hơn, khớp gối khỏe hơn, eo khỏe hơn, giảm mỡ, tăng cơ bắp và linh hoạt. Nhưng một khi bạn thành thạo động tác squat tự tạ, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với độ khó và kết quả đạt được sẽ ổn định. ...Đọc thêm -
Bộ tạ tập luyện tại nhà tốt nhất
Thời đại đại dịch tập thể dục tại nhà sẽ không sớm biến mất, vì vậy một bộ tạ chất lượng cao là một khoản đầu tư tốt. Tất nhiên, giá đỡ TV của bạn có thể có bộ nặng 10 pound, nhưng bộ tạ bằng nhựa tổng hợp mềm hoặc thanh tạ có thể cung cấp các tùy chọn trọng lượng khác nhau và cung cấp nhiều biến thể hơn cho ...Đọc thêm -
Tai nạn hy hữu nhưng chết người, nguy cơ của đám đông thể dục Tiền thưởng! - đổ mồ hôi để ý đến nước
Một số cảnh báo nhiệt độ cao đã được đưa ra ở Thượng Hải trong tuần này, và nhiệt độ tối đa đã vượt quá 37 độ. Có thể nói, "chế độ nướng" đã được bật trực tiếp. Điều hòa nhiệt độ trong văn phòng của đội Suo không hiệu quả, và bây giờ quạt điện ...Đọc thêm -
50 phần kiến thức thể dục
1. Khi không tập thể dục, đi ngủ và dậy sớm sẽ có lợi hơn cho việc giảm cân. 2. So với tập thể dục, cách giảm cân đơn giản nhất là không thức khuya. 3. Lý do khiến bạn thực sự béo là quá nhiều carbohydrate tinh chế. 4. Đổ mồ hôi không có nghĩa là tiêu hao chất béo, ...Đọc thêm -
Máy tập cơ bụng | Khi tập cơ bụng cần chú ý điều gì?
Khi tập cơ bụng cần chú ý điều gì? 1. Chú ý đến tần suất tập luyện, không nên tập mỗi ngày Chỉ cần cơ bụng được kích thích liên tục thì hiệu quả tập cơ sẽ rất tốt. Về cơ bản không cần tập thể dục mỗi ngày. Y ...Đọc thêm -
Có phải độ khó của bài tập càng cao thì càng tốt?
Trước khi đọc bài viết này, tôi muốn bắt đầu với một vài câu hỏi: Thời gian tập thể dục càng lâu thì hiệu quả giảm cân càng tốt? Có phải càng mệt thì thể dục càng hiệu quả? Là một chuyên gia thể thao, bạn có phải tập luyện hàng ngày không? Trong các môn thể thao, bài tập càng khó càng tốt? Nếu như...Đọc thêm -
Bí quyết tập thể dục của Paitu
Tôi ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi ngày. Tôi chỉ uống nước và không uống soda Tại sao tôi vẫn tăng cân? Không có cơ thể béo tự nhiên; chỉ là bạn đã hiểu sai điều gì đó. 1. Ăn ít hơn sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo Phương pháp này chỉ có thể thấy hiệu quả nhất định trong thời gian ngắn, và nó sẽ cau ...Đọc thêm
