Tôi thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi ngày. Tôi chỉ uống nước và không uống soda
Tại sao cân nặng của tôi vẫn tăng?
Không có cơ thể béo tự nhiên; chỉ là bạn đã hiểu sai điều gì đó.
1. Ăn ít hơn sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo
Phương pháp này chỉ có thể thấy hiệu quả nhất định trong thời gian ngắn, lâu ngày sẽ gây hại cho cơ thể.
Các thí nghiệm khoa học liên quan đã chứng minh rằng nếu lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày của bạn dưới 800 calo thì sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa.
√: Tăng cường vận động trên cơ sở chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo lượng chất đạm, chất bột đường và chất béo được nạp vào cơ thể một cách khoa học. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể thử HIIT khoảng cường độ cao,
Thiết bị tập HIIT của Paitu Fitness hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn.
2. Chỉ muốn giảm mỡ ở một phần cụ thể
“Tôi chỉ muốn làm cho cánh tay mỏng hơn”, “Tôi chỉ muốn làm cho bụng dưới phẳng”… Nhưng giảm mỡ một phần không tồn tại.
√: Chỉ cần ngồi lên người là chưa đủ nếu bạn muốn loại bỏ mỡ ở bụng. Tất cả những gì bạn cần là tập luyện toàn thân. Điều tương tự cũng áp dụng cho các bộ phận khác.
3. Tập thể dục nhịp điệu khiến bạn gầy đi, rèn luyện sức mạnh giúp bạn khỏe hơn
Nhiều người tin rằng tập luyện sức bền sẽ khiến cơ thể dày và đầy đặn hơn. Trên thực tế, không phải dễ dàng để có được vóc dáng.
√: Để giảm cân khi tạc tượng, ngoài việc tập aerobic, bạn còn phải bổ sung thêm việc rèn luyện sức bền. Khi khối lượng cơ tăng lên, sự trao đổi chất cũng tăng lên.
Paitu Fitness có đầy đủ các dòng sản phẩm tập sức mạnh đáp ứng mọi nhu cầu luyện tập sức bền của bạn.
4. Đổ mồ hôi càng nhiều, tiêu hao mỡ càng nhanh
Lượng mồ hôi liên quan đến số lượng tuyến mồ hôi của một người và lượng nước dự trữ trong cơ thể, chứ không phải là quá trình đốt cháy chất béo thành mồ hôi.
√: Kéo giãn cơ có thể giải tỏa các cơ sau khi tập luyện gắng sức và phục hồi các cơ bị thắt và rút ngắn về độ dài thoải mái nhất sau khi tập luyện. Vì vậy, mặc dù kéo dài sau khi tập luyện không thể làm mỏng chân, nhưng nó có thể giữ cho các cơ ở trạng thái tốt nhất.
5. Kéo dài có thể làm cho đôi chân của bạn thon gọn hơn
Nguyên nhân chính khiến vòng chân to ra là do tích tụ mỡ. Cách để giảm sự tích tụ mỡ là tập thể dục thường xuyên và kiểm soát chế độ ăn uống. Kéo dài sẽ không làm cho chu vi của bạn nhỏ hơn.
√: Lập kế hoạch cho các phương pháp luyện tập có hệ thống, tập trung vào luyện tập sức mạnh tổng hợp và có hệ thống, aerobic cường độ thấp và HIIT phù hợp, đồng thời thay đổi phương pháp aerobic đều đặn.
6. Giảm lượng carbohydrate trong quá trình ăn kiêng
Từ lâu, carbohydrate đã được coi là kẻ thù tồi tệ nhất của việc giảm cân, vì vậy trong giai đoạn giảm béo, nhiều người tránh ăn bất kỳ loại carbohydrate nào trước và sau khi tập thể dục.
√: Đừng ngại ăn carbohydrate trước và sau khi tập. Mục đích chính của chúng là đốt cháy năng lượng chứ không phải biến chúng thành chất béo.
Ăn nhiều chất xơ và cacbohydrat phức hợp, đồng thời giảm cacbohydrat “xấu” như ngũ cốc chế biến và bánh mì trắng.
Thời gian đăng bài: Jun-19-2021