Thời đại đại dịch tập thể dục tại nhà sẽ không sớm biến mất, vì vậy một bộ tạ chất lượng cao là một khoản đầu tư tốt. Tất nhiên, giá đỡ TV của bạn có thể có bộ nặng 10 pound, nhưng bộ tạ bằng nhựa tổng hợp mềm hoặc thanh tạ có thể cung cấp các tùy chọn trọng lượng khác nhau và cung cấp nhiều biến thể hơn cho bài tập của bạn.
“Có hàng ngàn bài tập liên quan đến tạ,” Anna Kaiser, người sáng lập studio của riêng mình, nói với Washington Post. “Bạn có thể sử dụng tạ để tăng độ khó của bất kỳ điều gì trong cuộc sống. Nếu bạn tập squat hoặc thậm chí chỉ đi bộ, bạn có thể sử dụng tạ ”.
Huấn luyện viên với hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành thể hình ở New York này cũng có một loạt bài thể thao và giải trí tại Target. Anh đồng tổ chức chương trình “My Diet Is Better Than Yours” của ABC và đã đỗ Đại học Y khoa Thể thao Quốc gia và Trường Thể thao và Chấn thương Sinai. Giải phẫu chức năng.
Tuy nhiên, Kaiser không chỉ là một huấn luyện viên cá nhân. Cô là huấn luyện viên nổi tiếng cho Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara và Alicia Keys và các khách hàng là ngôi sao Hollywood khác.
Từ các bài tập tạ và bài tập tăng cường cốt lõi cho đến việc Shakira trước bốn tháng để chuẩn bị cho màn biểu diễn Super Bowl mang tính biểu tượng của cô ấy, đến bài tập cơ bắp tay và bài tập nhấn vai của Sarah Jessica Parker ”“ Desire ”“ City ”khởi động lại (thêm về những điều này trong mẫu đào tạo dành cho người nổi tiếng) , Kaiser khác nhau giữa các khách hàng. Ngoài ra, cô cho rằng tạ là một trong những lựa chọn thiết bị linh hoạt nhất, ngay cả đối với người mới bắt đầu. Nó có thể được tìm thấy tại www.hbpaitu. com trang web mua bán tạ chất lượng cao.
“Bạn có thể bắt đầu với bất kỳ mức tạ nào, điều này thật tuyệt - chúng bắt đầu từ một pound và sau đó tăng dần theo thời gian, vì vậy mọi người ở bất kỳ trình độ nào đều có thể sử dụng tạ,” cô nói. “Bạn có thể thấy sự tiến bộ của mình. Đây là lý do chính đáng để mua một bộ tạ, vì mục tiêu là trở nên mạnh mẽ hơn ”.
Cho dù bạn muốn tham gia một trong các khóa học trực tiếp của Kaiser hay chỉ muốn bắt đầu chương trình hành động và đại diện của riêng bạn, chúng tôi đã thu thập các bộ tạ tốt nhất để mua. Và, hãy nhớ xem Câu hỏi thường gặp bên dưới để biết các mẹo về cân nặng, thời điểm thay đổi trọng lượng và các bài tập của Shakira mà bạn cần thử càng sớm càng tốt.
Caesar nói: “Bất kỳ quả tạ nào bạn có thể thực hiện, hãy đi ngay bây giờ. “Khi đánh COVID-19, rất khó kiếm tạ do toàn tập ở nhà, mà ba cân là ba cân. Không quan trọng bạn mua chúng ở đâu; đó là sở thích cá nhân. "
Caesar nói: “Tôi khuyên bạn nên mua một bộ tạ 3 pound, 5 pound và 8 pound - để bạn có thể bắt đầu với những thứ đơn giản và tăng dần chúng lên.
Nếu bạn muốn nâng 5 pound và thích tạ kim loại hơn là cao su tổng hợp, thì bộ đồ hai mảnh paitu này là rất tốt.
Than ôi, chúng tôi đã bị giật gân. Bộ tạ Papababe khung chữ A rất thích hợp để cải thiện phòng tập gym tại nhà của bạn, và rất thích hợp cho những người đam mê thể hình nâng cao cần một số thiết bị mới.
Những quả tạ có màu sắc thú vị này là một lựa chọn trọng lượng 3-5-8 khác mà Kaiser khuyên bạn nên tập luyện tại nhà.
Portzon có thể được tùy chỉnh theo trọng lượng mà bạn lựa chọn, cung cấp tính linh hoạt trong lĩnh vực mua sắm trực tuyến tạ. Ngoài ra, màu tím quá thời thượng, không thể bỏ qua.
Nếu bạn chỉ muốn một quả tạ ba pound đơn giản, CAP có một quả tạ màu hồng với giá dưới 5 đô la. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên thêm hai chiếc vào giỏ hàng để tăng thêm sự đa dạng cho các bài tập.
Các loại tạ thể thao của Pinroyal được thiết kế theo phong cách hiện đại. Nó là một bộ hai mảnh thời trang với một lõi gang và một tay áo cao su mềm. Vâng, đây thực sự là điều tốt nhất của cả hai thế giới.
Huấn luyện viên thể dục nổi tiếng Anna Kaiser đã chia sẻ các bài tập mẫu và trả lời tất cả các câu hỏi của chúng tôi về việc kết hợp tạ vào kế hoạch tập luyện của bạn. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng còn nhiều hơn thế nữa.
Caesar nói: “Một trong những môn thể thao yêu thích của cô ấy là những môn thể thao cốt lõi - mọi người đều yêu thích cơ bụng của cô ấy. “Ngay trước đại dịch, chúng tôi đã lên một kế hoạch điên rồ để cô ấy chuẩn bị cho buổi biểu diễn Super Bowl. Tôi cũng đã đến Barcelona và Miami để chuẩn bị cho âm nhạc mới sắp tới của cô ấy ”.
Caesar cho biết thêm: “Bạn sẽ hơi siết chặt xương chậu của mình, siết chặt cơ bụng, rốn đến xương sống, để bạn có thể đào thải cơ bụng dưới của mình ra.
Caesar nói: “Cách tập thể dục hiệu quả nhất là không cô lập bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể; nó là thực hiện chức năng của toàn bộ cơ thể trong không gian. ” “Ngay cả khi bạn muốn tập trung vào một bộ phận nào đó trên cơ thể, bạn vẫn có thể tập luyện mọi cơ. Như chúng ta biết. Kelly rất mạnh mẽ ”.
“Môn thể thao này rất thách thức, nhưng trọng tâm của nó là phần trên cơ thể và vai,” Caesar nói thêm. “Đây là bài tập xoay vai. Nếu bạn có thể duy trì tư thế plank, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ di chuyển.
Caesar cho biết: “Cô ấy đã tập thể dục cho cánh tay của mình, vì vậy tạ rất phù hợp - sự kết hợp giữa trọng lượng thấp, số lần thực hiện cao và mức tạ cao, số lần thực hiện thấp. “Một trong những bài tập mà tôi đã làm với cô ấy là 'cong bắp tay và vặn vai'."
“Tôi chỉ yêu cô ấy - cô ấy vui vẻ và tập trung. Nếu lịch trình của cô ấy không suôn sẻ
Thời gian đăng bài: 21/7-2021