Trước khi đọc bài viết này,
Tôi muốn bắt đầu với một vài câu hỏi:
Thời gian tập càng lâu thì hiệu quả giảm cân càng tốt?
Có phải càng mệt thì thể dục càng hiệu quả?
Là một chuyên gia thể thao, bạn có phải tập luyện hàng ngày không?
Trong các môn thể thao, bài tập càng khó càng tốt?
Nếu bạn không có thể trạng tốt, bạn vẫn cần tập luyện với cường độ cao?
Có lẽ, sau khi đọc năm câu hỏi này, kết hợp với những hành động thông thường của bạn, một câu trả lời sẽ xuất hiện trong tim bạn. Là một bài báo khoa học phổ biến, tôi cũng sẽ công bố một câu trả lời khoa học hơn cho mọi người.
Bạn có thể tham khảo để so sánh!
Q: Có phải thời gian tập càng lâu thì giảm cân càng nhanh?
Trả lời: Không nhất thiết. Bài tập cho phép bạn giảm cân bây giờ không chỉ để đốt cháy calo mà còn tiếp tục tăng cường trao đổi chất trong vòng vài ngày sau khi bạn dừng lại.
Sự kết hợp giữa tập luyện cường độ cao hơn và thời gian ngắn hơn với một thời gian tập thể dục nhịp điệu nhất định sẽ có lợi hơn để đạt được và duy trì tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp.
Q: Càng mệt mỏi, càng hiệu quả?
A: Mặc dù các phương pháp tập luyện và tác dụng của một số vận động viên thể dục thực sự đáng kinh ngạc, nhưng phương pháp không bao giờ lỗi thời này không phù hợp với những người bình thường muốn giảm cân và giữ gìn sức khỏe.
Tránh tập luyện quá sức và đảm bảo rằng người cuối cùng ở đúng vị trí khi thực hiện động tác.
Q: Tôi có cần tập luyện mỗi ngày không?
Đáp: Những người có thể kiên trì tập luyện hàng ngày phải có sức khỏe thể chất đáng kể, thân hình cân đối và thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đối phó với việc luyện tập cường độ cao trong cuộc sống hàng ngày và ép bản thân tập thể dục hàng ngày thì có thể khó mang lại kết quả tốt.
Nếu bạn mới bắt đầu tập thể hình, bạn nên cố gắng không sắp xếp tập tạ hai ngày liên tục hoặc bất kỳ buổi tập cường độ cao nào. Tập luyện lại cách ngày sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để tự sửa chữa. Trước khi tập quen, bạn có thể tăng số lần khi đang hồi phục tốt.
Q: Độ khó của hành động càng cao càng tốt?
A: Theo đuổi độ khó không bằng theo đuổi độ chính xác. Chỉ với những động tác chính xác, bạn mới có thể cảm nhận các cơ hiệu quả hơn.
Tập luyện thực sự hiệu quả là bắt đầu trên cơ sở hoạt động chính xác, tập trung vào một số bài tập cơ bản, chẳng hạn như squat, bench press và các bài tập khác có hiệu quả với hầu hết mọi người là lựa chọn đúng đắn.
Hỏi: Tôi có thể tập luyện cường độ cao khi mệt mỏi không?
A: Nếu hôm nay bạn rất buồn ngủ, nhưng vẫn cắn răng chịu đựng và đến phòng tập để tập luyện thì cũng chẳng ích gì.
Trước hết hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân, tắm nước nóng và thư giãn đầy đủ. Điều bạn cần làm bây giờ không phải là tập thể dục, mà là ngủ.
Thời gian đăng bài: Jun-19-2021