Trong hoạt động thực tế, hầu hết mọi người đều lặp lại cấp độ, bởi vì đào tạo “tồi” ở cấp độ thấp của họ cũng là đào tạo, và tốt hơn là không đào tạo ”.
Việc rèn luyện thân thể trong thời gian dài sẽ khiến thần kinh bị mỏi và tổn thương. Nếu bạn không tiếp tục tập luyện mà không có não, nó sẽ khiến tình trạng thể chất của bạn thay đổi đáng kể (sức mạnh rơi xuống, giấy rơi và chỗ).
Bạn cần phải nghỉ ngơi thật tốt. Hãy nhìn những thiên tài cấp cao đó. Họ sẽ không sắp xếp tập luyện cường độ cao trước khi tập luyện. Họ có thể nghỉ ngơi đầy đủ và điều chỉnh thể chất cũng như tinh thần ở trạng thái tốt nhất để đạt được kết quả tốt nhất.
Tôi sắp xếp đào tạo cho các thành viên của tôi. Về cơ bản, họ tập luyện cách ngày. Mục đích để các thành viên nghỉ ngơi đầy đủ trước mỗi buổi tập và thực hiện các buổi tập tiếp theo trong tình trạng tốt nhất. Nếu bạn cũng quan tâm đến ý thức về kế hoạch của tôi, hãy lắng nghe tôi một cách cẩn thận,
Tại sao sử dụng đào tạo thay thế trong ngày?
1. Sự tổng hợp ban đầu của độ dày đạt đến đỉnh điểm trong quá trình đào tạo và duy trì mức cao trong vòng 36 giờ. Khoảng thời gian 200 độ này là chương trình đào tạo cho ngày hôm sau.
2. Tăng cường dưỡng da vào ngày nghỉ sau khi tập, đồng thời tập thể dục nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình tổng hợp da tốt hơn.
3. Huấn luyện vào ngày hôm sau có thể giảm nguy cơ giới hạn huấn luyện, nhưng cũng giảm rủi ro.
4. Kết hợp buổi tập ngày hôm sau với “không nỗ lực” hoặc “kế hoạch lớn” có thể tăng tần suất tập các nhóm cơ mỗi tuần.
5. Kết quả của việc huấn luyện ngày hôm sau sẽ không tệ hơn so với việc huấn luyện liên tục với tần suất cao.
Nhiều người cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục 5-6 lần một tuần. Có nhiều người trong nhóm 30 lần mỗi lần.
Tôi không nói rằng bạn không thể tập 5-6 lần một tuần. Nếu khả năng-cường độ luyện tập được kiểm soát tốt thì không sao. Đồng thời, nếu bạn sử dụng công suất lớn và cường độ cao, luyện tập với tần suất 5-6 lần / tuần thì tôi chắc chắn là không. Sẽ có bất kỳ sự cải thiện rõ ràng nào, hoặc thậm chí là tình trạng thể chất xấu đi.
Thật vậy, với thiên phú của tạo hóa nhân tạo và sử dụng mỹ phẩm tập luyện, con người có thể tập luyện 5-6 lần / tuần và đạt kết quả tốt. Nhưng bạn biết không? Ba ngày tập luyện cũng có thể đạt được sức mạnh và vóc dáng sức mạnh của chính bạn.
Tập luyện liên tục với tần suất cao không phải là điều mà bạn có thể kiên trì trong suốt cuộc đời. Nó có thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng khi bạn khoảng 20 tuổi. Bạn có thể tập 6 bài tập mỗi tuần không mệt mỏi. Nhưng khi bạn dần lớn lên trong xã hội, bạn cần phải làm việc để kiếm sống, bạn cần phải lo lắng về tiền thuê nhà, hóa đơn và cần phải hỗ trợ gia đình của bạn. Bạn chỉ muốn dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục.
Về sức khỏe hàng ngày, có một số người tập luyện 5-6 lần / tuần và kiên trì trong thời gian dài, nhưng nếu xem kỹ tác dụng của việc tập luyện thì sẽ thấy đa số đều không tốt. Họ treo trên đường ngang trong một thời gian dài và họ sẽ không đi trước. . Đừng nhầm lẫn giữa “giả vờ làm việc chăm chỉ” với sự nghiêm túc thực sự.
Phương pháp đào tạo ngày hôm sau không thích những người giả vờ làm việc chăm chỉ. Nó có thể được chuẩn bị cho những người thực sự làm việc chăm chỉ và theo đuổi thực tế. Các phương pháp cụ thể có thể khác nhau rất nhiều. Ví dụ, một số người thích cầm tạ nặng, và một số thích tập luyện nặng nhọc, nhưng cho dù họ được tập luyện như thế nào, cường độ tập luyện của họ quá cao thì họ không thể tiếp tục tập luyện hiệu quả với cường độ cao như vậy. Cơ thể hồi phục để có nhiều tiến bộ hơn trong tương lai.
Một số người có thể nghĩ rằng nếu tôi sử dụng huấn luyện di động và huấn luyện độ cao từ xa mỗi ngày, thì không có vấn đề gì với huấn luyện cường độ cao? Trên thực tế, sự cô lập hoàn toàn không tồn tại. Ngay cả khi bạn thực hiện các động tác trong tập luyện cô lập, nó chắc chắn sẽ liên quan đến các nhóm cơ khác với nhóm cơ mục tiêu, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
Tác dụng của việc tập thể dục liên tục đối với cơ thể là toàn diện. Nó sẽ làm suy yếu khả năng kích thích của vỏ não vận động, giảm sức hấp dẫn của hệ thần kinh, và khiến bạn phát điên, chưa nói đến việc kiểm soát hiệu quả để thực hiện quá trình nạp lũy tiến.
Người tiêu dùng ô tô mang đến trải nghiệm cảm xúc mới, trải nghiệm cá nhân hóa; trên Internet, nó sẽ nâng cao khả năng phát lại được cá nhân hóa và độ bền; lên hệ thần kinh sẽ làm giảm khả năng hoạt động của hệ thần kinh khó hơn và phản ứng chậm Chờ đợi.
Mức độ dẫn truyền thần kinh cũng sẽ thay đổi trong trạng thái liên tục. Pamine sẽ giảm và glutamate tăng lên sẽ khiến hệ thần kinh mệt mỏi và hạ thấp ngưỡng trầm cảm. Ảnh hưởng đến sự hăng say tập thể dục.
Những huấn luyện viên này nói rằng phần khó nhất có lẽ là thay đổi cách đào tạo của họ. Đừng coi ngày nghỉ là ngày còn lại của việc không làm gì, mà hãy coi nó như một nửa còn lại của kế hoạch của bạn. Tốt hơn là bạn nên làm những gì bạn phải làm vào lần tới - hãy xem ngày nghỉ ngơi một cách nghiêm túc như những gì bạn làm trong cuộc sống.
Hãy nhớ lại rằng sự tiêu hao và thiệt hại do tập luyện với khối lượng lớn và cường độ cao cần phải được sửa chữa vào ngày nghỉ ngơi, vì vậy ngày nghỉ ngơi cũng rất quan trọng, và chế độ ăn uống như nhẹ là rất cần thiết cho sự tiêu hao của quá trình luyện tập. ngày. Khi bạn lưu trữ nhiều glycogen và năng lượng trong đó, bạn có thể tự động xác định vị trí và thêm một tuyến đường cố định, đồng thời bạn có thể theo dõi việc lưu trữ ánh sáng mặt trời thông qua video.
Thời gian đăng bài: Aug-14-2021