Làm thế nào để tăng cơ tối đa?

Làm thế nào để tăng cơ và giảm mỡ luôn là trọng tâm của kế hoạch tập luyện:

Tăng cơ: Một cơ thể tốt hơn để thụ tinh cũng có thể cải thiện mức độ ba chiều và ba chiều cơ bản của bạn, do đó những người gầy trở nên mạnh mẽ hơn, và những người béo có thể béo hơn;

Lipid: Giảm bã nhờn hiệu quả, giúp mắt sáng hơn, hình ảnh có độ trong tự nhiên.

Đối với sức khỏe nói chung, hãy tập thêm sức mạnh để tăng cơ và tập aerobic nhiều hơn để giảm mỡ. Sau đó, tập sức bền và tập aerobic nên được sắp xếp như thế nào để tốt nhất?

Chúng ta đã tập luyện từ trước, việc tăng cơ bắp cuối cùng chủ yếu là để cơ thể săn chắc và tăng sức mạnh tối đa. Sau khi vừa sức, không nên tập thể dục nhịp điệu, hiệu quả sẽ tốt hơn.

Có thể thấy rằng nếu so sánh giữa luyện tập sức mạnh và luyện tập aerobic thì chỉ có luyện tập sức bền mới có thể cải thiện tối đa sức mạnh cơ bắp và sự phát triển sức mạnh của bạn.

Đã nói rất nhiều, Binka, bạn cũng nói rằng tập luyện sức mạnh cũng có thể giảm mỡ trong cơ thể rất tốt. Sau đó tôi muốn tăng cơ và giảm mỡ. Làm sức mạnh vẫn chưa đủ sao?

Đợi tí! Mặc dù tập luyện sức mạnh thực sự có thể giúp tăng khối lượng cơ trong khi giảm mỡ, nhưng nó có thể rèn luyện cơ thể một cách hiệu quả, mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn, và tập aerobic cũng có thể được thực hiện!