Bộ não kiểm soát sức mạnh？

Sự co cơ cực độ có tác động lớn đến cơ thể của chúng ta, và đôi khi những tác động này có thể gây tử vong. Trọng lượng tối đa có sức mạnh hủy diệt - nó sẽ kích hoạt các tín hiệu điện mạnh và thúc đẩy các cơ co lại dữ dội, và sự co rút cơ cuối cùng có thể dẫn đến trật khớp, gãy xương và các nguy hiểm khác.

Chuyên gia công thái học và khoa học thể thao Vladimir Zachoischi cho biết, một người bình thường chỉ có thể sử dụng 65% sức mạnh cơ bắp của mình, và một vận động viên được đào tạo bài bản chỉ có thể tăng con số này lên 80%.

Chuyên gia về Kettlebell Pavel Tsarin cũng chỉ ra rằng cơ bắp của bạn hoàn toàn có khả năng nâng một chiếc ô tô. Đây có thể là một sự phóng đại, nhưng không khó để thấy rằng mỗi hệ cơ của chúng ta đều có tiềm năng đáng kinh ngạc. Chỉ là hệ thần kinh phong ấn những sức mạnh to lớn này để bảo vệ chúng ta.

Dựa trên lý thuyết “do não dẫn dắt”, chìa khóa để phát triển tiềm năng sức mạnh là giảm “mức độ nguy hiểm” của sản lượng điện đối với hệ thần kinh, để hệ thần kinh “bật đèn xanh” cho sản lượng điện cuối cùng. Có đủ lý lẽ đằng sau điều này.

Trước hết, cơn đau sẽ làm giảm chức năng của cơ, và tiêm thuốc gây tê vào khớp bị thương có thể cải thiện hiệu suất sức mạnh - điều này cho thấy rằng cơn đau có hạn chế rất nghiêm trọng đối với sản lượng sức mạnh của cơ.

Thứ hai, cải thiện khả năng vận động của khớp thường làm tăng đáng kể sản lượng sức mạnh. Bởi vì tăng cường tính linh hoạt có thể làm tăng ngưỡng đau, đồng thời cải thiện tạm thời sự phối hợp và kiểm soát của các khớp.

Độ ổn định khớp được cải thiện cũng sẽ mang lại độ an toàn cao hơn, do đó công suất phát ra cũng sẽ tăng lên. Nếu bạn đã có một số kinh nghiệm tập luyện nhất định, bạn sẽ thấy rằng trong các động tác tập luyện tương tự, khả năng ổn định và kiểm soát càng mạnh thì bạn có thể sử dụng mức tạ càng lớn. Ví dụ, đeo đai lưng khi ngồi xổm, sử dụng các động tác cố định trên thiết bị thay vì tạ tự do, v.v., có thể gửi tín hiệu an toàn đến não để não sử dụng nhiều sức mạnh hơn.

Cần lưu ý rằng điều này không có nghĩa là một người yếu ớt có thể “đột nhiên” đạt được sản lượng sức mạnh khổng lồ thông qua các kỹ thuật được mô tả ở trên. Mặc dù có nhiều lời đồn đại trong dân gian nhưng trong quá trình nghiên cứu của tôi, tôi chưa tìm thấy bằng chứng nào đáng tin cậy như “người mẹ nhấc xe bằng tay không để bảo vệ con mình trong lúc nguy cấp”.

Phần thảo luận trên chỉ làm rõ một quan điểm: chúng ta có thể coi “vai trò chủ đạo” của hệ thần kinh là khả năng tự bảo vệ bản thân của con người. Không ngừng sửa đổi các động tác kỹ thuật, thiết lập khả năng kiểm soát, tăng cường sự ổn định và giảm thiểu rủi ro của sản lượng sức mạnh trong quá trình luyện tập là những ưu tiên hàng đầu của luyện tập sức mạnh.